开学啦，“神兽”都陆续“归笼”了，家长也终于解放了。很多同学此时的心情是兴奋和期待的，终于可以回到阔别已久的校园和教室，与许久不见的老师和同学相聚，可有些同学却开心不起来，他们已经习惯了长时间的居家学习生活，对于返校复课有种种担忧。
漫长的假期，很多学生养成了一些不好的生活习惯，睡觉问题最为明显。假期，很多孩子会经常熬夜玩手机、打游戏等，第二天又昏昏沉沉，精神不集中，还没等作息时间完全调整好就开学了。也有很多孩子因为心理压力大，学习压力大而导致失眠，严重影响学习成绩。
根据世界各国教育专家和心理专家的普遍建议，青少年阶段的睡眠时间，小学生应不少于10小时，初中生应不少于9小时，高中生应不少于8小时，然而现在的中小学生课业繁重、课外班时间增加，都占用睡眠时间，加上压力大失眠等原因，都会直接导致中小学生普遍睡眠不足。
更有研究表明，孩子的成绩与睡眠也有着密不可分的关系。据法国科学家研究，睡眠少于8小时的孩子，61%功课较差;而每晚睡眠10小时的，76%可达到中等。因为睡眠不足的孩子容易情绪不稳，上课注意力不集中，由此会影响孩子的学习成绩。
长期睡眠不足还可能引发睡眠障碍，将会影响孩子的生长发育。人体都有生物钟，不同的时间人体会分泌不同的激素。尤其是睡眠时，青少年的身体会分泌大量成长激素，如果不符合作息规律，生物钟打乱了，激素水平也乱了，必然影响生长发育。
另外，睡眠障碍往往会引发如高血压、糖尿病、肥胖和风湿等多种慢性疾病。因此，如果孩子睡眠不好，家长一定要引起充分重视。
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