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梦寐一秋 | 秋季疲惫犯困,要学会这样调整!

— 发布 —

2022/9/13 14:50:55

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【摘要】作为国际睡眠品牌,舒达床垫91年来深耕健康睡眠领域,集众家之长,在制床技术上不断推陈出新。

  在清凉的微风里,邂逅一个舒适秋天

梦寐一秋 | 秋季疲惫犯困,要学会这样调整!

  40℃的高温天气终于淡去

  突如其来的降温让人措手不及

  即将开启清凉舒爽的秋天

  但骤变的温差给健康带来威胁

  换季的睡眠问题,要多注意!

  最近舒小羊皮肤变得干燥,喉咙干涩沙哑,白天也精神萎靡,秋天的微凉没感受到,但秋天换季带来的困顿疲倦却异常明显。

  为什么秋季容易犯困?

梦寐一秋 | 秋季疲惫犯困,要学会这样调整!

  常言道:“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。白天哈欠连天,倦怠疲惫。秋天容易犯困是季节更替导致的生理反应。这个夏季,因为异常高温而时常盘踞热搜榜,持续高温让身体大量出汗,身体水源代谢失调,胃液分泌量减少等,此时体液会大量丢失而导致缺水。

  入秋后气温逐渐转凉,日照时间也渐渐缩短,身体各系统会跟着发生变化,代谢逐渐恢复平衡,消化功能也恢复常态,食欲上升,身体内环境稳定,就容易产生困倦感。秋季是休整身体的最佳时机。

  调整状态:运动与睡眠相辅相成

梦寐一秋 | 秋季疲惫犯困,要学会这样调整!

  秋季是脑血栓等缺血性疾病发病率较高的季节,而发病时间多在长时间睡眠的后期。早睡早起,可缩短或减少血栓形成的几率,对预防脑血栓发病也有一定的作用。调整身体疲倦的状态,除了早睡早起,还要适量运动。在秋高气爽的天气里,无论是在清晨还是傍晚,散步都能成为既惬意又健身的运动方式。快步走如果可以达到有氧呼吸的程度,运动效果更佳。

  坚持规律运动的人群更容易在15分钟酝酿睡意中入睡,从而把握住睡眠的第一个周期黄金90分钟,达到深度睡眠的效果。白天运动的疲惫感,在晚间也会得到释放,同时被抑制的褪黑素会大量生成,使人增加睡意,安然入眠。

  调整午睡:20-30分钟为宜

  你有午睡的习惯吗?秋季昏昏欲睡的午后,更易乏累。尤其是在工作压力大的情况下,中午适当午休,有助于养精蓄锐。但午休时间并不是越长越好,时间过长不仅影响晚上的睡眠规律,醒来后身体还易疲惫。在午饭半个小时后,睡20-30分钟为宜,不仅能提高下午工作效率,还能让自己更好地适应季节的变化。

梦寐一秋 | 秋季疲惫犯困,要学会这样调整!

  培养睡前仪式感

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  睡前一杯飘着氤氲的热牛奶、一本舒缓压力的睡前读物、一份轻柔的歌单都能成为睡前的特定仪式感,成为酝酿睡意的“肌肉记忆”。入秋后,收纳柜里泡脚盆该拿出来了,养生这件事,保温杯里泡枸杞的年轻人一定要认真对待。

  准备好较深的木桶,木桶的保温效果比其他材质更好。泡脚水的温度以38~43度为宜,不要超过45度。有条件的可以选择性放入艾叶、花椒、生姜等。睡前泡泡脚,最明显的功效就是可以快速暖身、安神入眠。促进脚底血液循环,提升全身的气血运行,舒缓疲惫,放松身心,有助于睡眠。

  舒达床垫,守护你的夜夜好眠

梦寐一秋 | 秋季疲惫犯困,要学会这样调整!

  换季调整困顿疲倦的状态需要好睡眠,好睡眠离不开一张舒适贴身的好床垫。作为国际睡眠品牌,舒达床垫91年来深耕健康睡眠领域,集众家之长,在制床技术上不断推陈出新。舒达一直以“制造舒适的床垫”为使命,其三大核心技术【Miro-Coil舒达连续弹簧系统、舒达舒柔绗缝层、舒达边缘加固系统】,让床垫更具支撑性、舒适性、耐久性,让睡眠者拥有更舒适的睡眠体验。

梦寐一秋 | 秋季疲惫犯困,要学会这样调整!

  进入21世纪以来,舒达在新材料、新技术上不断突破,除舒达三大核心技术外,碳原子能量绵、温凝胶记忆绵、黄金乳胶等多种“黑科技”,都运用于床垫生产。

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  舒达旗下六大产品系列有:完美系列、进口系列、iComfort智能系列、青少年系列、爱梦系列、生活系列。全面满足消费者不同睡感,不同年龄的睡眠需求,全方位呵护健康睡眠,为你的夜夜好眠保驾护航。

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