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干货 | 熬夜看球后睡不着怎么办?别焦虑,教你快速入睡!

— 发布 —

2022/12/10 15:00:13

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财富中国

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互联网

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【摘要】研究发现,人在闭眼躺着休息时,即使还处于有意识的状态,大脑也会出现入睡期的脑电波,随后可慢慢进入睡眠阶段。

  熬夜看世界杯

  赛况激烈,激情欢呼过后

  很多人都会出现一个困扰:睡不着了

  然而第二天还要上班

  怎么让自己快速静下心来进入睡眠?

  NO.1

  不强迫入睡

干货 | 熬夜看球后睡不着怎么办?别焦虑,教你快速入睡!

  在赛况比较激烈的时候,即便第二天还要上班,但躺在床上闭上眼睛怎么都睡不着,甚至还越躺越精神,慢慢陷入失眠的焦虑中。

  睡不着的时候,也不要躺着继续努力入睡,听轻音乐或白噪音、去阳台看夜空,做些比较单调的事,不要做刷手机、玩游戏等容易兴奋的事。

  NO.2

  闭目养神

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  研究发现,人在闭眼躺着休息时,即使还处于有意识的状态,大脑也会出现入睡期的脑电波,随后可慢慢进入睡眠阶段。

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  再叠加一层buff,一键开启左右智能床升降智控,能感知身体状态调节至最舒适的状态,还能调节软硬度,使人体肌肉和脊椎自然放松,快速进入睡眠状态。

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  如果看球太晚闹钟太响,左右智能床垫“自动唤醒”帮你温柔“开机”,睡前像定闹钟一样,设置好起床时间,床垫会将头部缓慢升起,轻柔唤醒。

  NO.3

  身体扫描法

干货 | 熬夜看球后睡不着怎么办?别焦虑,教你快速入睡!

  身体扫描练习,即让自己的注意力像扫描仪一样扫描身体的各个部位,从头面部到颈部,到躯干再到四肢,并想象这些部位逐渐放松,最后闭目养神,将注意力专注在肚脐附近,也就是“意守丹田”,由此帮助自己快速入睡。

  世界杯期间

  切换成“世界杯球迷”作息的你

  看完这些快速入睡小妙招

  有没有安心一点

  但是,熬夜还是不好的哟

  球迷们理性观赛

  毕竟“熬夜一时爽一直熬夜一身伤”

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